(相关资料图)
你们好，最近小活发现有诸多的对于儿童平板支撑的正确做法，平板撑的正确做法这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、先看看有什么错误，然后一个一个的改正！
2、最常见的错误是臀部抬得太高。支撑和抬起时，臀部、腹部和大腿要用力控制臀部，使其处于紧绷状态。如果臀部放松，抬得太高，就会变成图中那样。我们应该保持身体在一条直线上。
3、另一个常见的错误是抑郁和低臀。收紧臀部，用力抬起臀部和腿部。如果用力不够，就会出现图中的现象。出现这种情况，你腰部的力量没有充分发挥出来。你应该收紧腹部，抬起臀部。
4、做平板支撑是要注意腹肌的收紧，真正的收腹是耻骨向内抬起，同时骨盆也抬起，脊柱挺直，背部挺直，腰臀不放松。如果不能确定臀部的位置，可以借助镜子练习。
5、正确印版支撑动作的图像。从手开始，手肘与肩同宽，与地面平行，支撑整个身体，头、背、臀在一条线上。
6、正确的平板支撑，顾名思义，全身如板，不能弯曲。练习前需要热身，训练时间也不是越长越好。在保持正确姿势的前提下，量力而行。不适合腰伤和腰肌劳损的人。
以上就是平板撑的正确做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。